<b id="o8zvy"><form id="o8zvy"><del id="o8zvy"></del></form></b>
  1. <output id="o8zvy"><nav id="o8zvy"><i id="o8zvy"></i></nav></output>

          <i id="o8zvy"><form id="o8zvy"><sup id="o8zvy"></sup></form></i>
          <u id="o8zvy"><bdo id="o8zvy"></bdo></u>
            <u id="o8zvy"><noscript id="o8zvy"></noscript></u>

            年輕媽媽最缺啥營養


            我國20-35歲年輕育齡女性是一個很龐大的人群,每年都會生出1400萬對的寶貝。然而,她們的健康狀況卻不那么樂觀,存在著很多營養問題。這不僅會影響自身健康、日常生活和工作,也會直接影響胎兒的孕育,與下一代的健康密切相關。那么,她們都存在哪些營養問題,應該怎樣進行糾正呢?


              Qustion:現今,年輕育齡女性主要存在一些什么營養問題?


               專家說:中國居民營養與健康的調查顯示:


               1.缺鐵性貧血發生率很高,大約為20%。


               2.體重過輕或營養不良占7.7%,體重超重及肥胖者大約7200百萬。


               3.維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足,也是年輕育齡女性常常出現的營養問題。


              Qustion:為什么會出現這些營養問題?都是什么原因引起的?


               專家說:主要是這樣幾個原因:


               1、對自身體形的認識有一定偏差。大多年輕女性認為自己的體形偏胖,這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素,同時也是導致一些盲目追求苗條、采取節食等瘦身行為的主要原因。


               2、營養知識非常欠缺并存在很多誤區。其中,有50%的人認為講營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”;正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右;大約40%以上的女性進食早餐的次數太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右


               3、普遍缺乏預防營養的知識。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低,可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸,才能有效地預防新生兒神經管畸形。


               4、年輕女性對自己的外表和體形過多地關注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。


               5、缺乏規律性的運動。這樣勢必導致久坐少運動的時間增加,很容易引起體內能力與支出的不平衡,導致超重及肥胖。


              Qustion:年輕育齡女性的營養狀況對自身及下一代的健康,都會產生什么不良影響?


               專家說:大多會引起這樣一些不良結局:


               1.如果孕前體重過低,懷孕后胎兒宮內發育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍。


               2.如果孕前缺鐵,孕期更容易發生缺鐵性貧血,進而影響胎兒發育。


               3.如果孕期體重及體重增長過低或過高,可導致新生兒低體重及巨大兒


               4.如果孕期缺乏葉酸,可造成胎兒宮內發育遲緩、早產、新生兒低體重,在孕早期缺乏還可導致胎兒神經管畸形……


              Qustion:如何糾正城市年輕育齡女性的營養問題?


               專家說:可以從以下幾個方面入手:


               1.糾正年輕育齡女性的錯誤認識。比如,認為越瘦越美,即使體重正常也設法減肥;或為了胎兒而大吃特吃,造成營養過剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經常挑食、偏食。


               2.平衡膳食合理營養。飲食上保持食物多樣化,以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和葷油,以保證體內營養充足及均衡……


               3.堅持規律的運動。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘,如果工作忙可嘗試改變生活習慣,如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車,也可自己騎車,保持適宜的體重。


               油脂類25克(半兩)


               奶類及奶制品100克(2兩)


               豆類及豆制品50克(1兩)


               畜禽肉類50-100克(1至2兩)


               魚蝦類50克(1兩)


               蛋類25-50克(半兩至1兩)


               蔬菜類400-500克(8兩至1斤)


               水果類100-200克(2兩至4兩)


               谷類(包括高粱、玉米、燕麥等)300-500克(6兩至1斤)



            久久青草视频_国产性―交一乱―色―情人免费看_99久久综合_国产一级婬乱片AV片AAA毛片
              <b id="o8zvy"><form id="o8zvy"><del id="o8zvy"></del></form></b>
            1. <output id="o8zvy"><nav id="o8zvy"><i id="o8zvy"></i></nav></output>

                    <i id="o8zvy"><form id="o8zvy"><sup id="o8zvy"></sup></form></i>
                    <u id="o8zvy"><bdo id="o8zvy"></bdo></u>
                      <u id="o8zvy"><noscript id="o8zvy"></noscript></u>